Top 10 thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu bạn nhất định phải biết

Top 10 thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu bạn nhất định phải biết: Nhiều phụ nữ thường lên kế hoạch thụ thai để làm sao có thể sinh con vào mùa thu hoặc mùa đông, nhằm tránh cái nóng của mùa hè oi bức. Bởi khi phải vừa mang một trọng lượng rất lớn trên cơ thể lại vừa phải chịu sự ngột ngạt do thời tiết khiến nhiều chị em mang thai và nhất là chuẩn bị đến thời kỳ sinh cảm thấy khó chịu, thậm chí phải nhập viện. Ngoài nguyên nhân do thời tiết thì bên trong cơ thể mẹ cũng có tác động đến việc gia tăng thân nhiệt như: sự trao đổi chất tăng lên khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và thai nhi. Đồng thời, các hormone cũng thay đổi dẫn tới hiệu ứng nóng trong người ở phụ nữ mang thai. Sự nóng lên này tăng dần lên trong các tháng cuối thai kỳ, lúc này cơ thể có nhiều thay đổi để chuẩn bị đón bé yêu chào đời.

Xem thêm: Mang thai nên ăn gì? 15 thực phẩm cần tránh khi mang thai

Top 10 thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu bạn nhất định phải biết

Với người bình thường, mùa hè nắng nóng đã khó chịu đến mức muốn “bốc hỏa”. Nhưng vẫn chưa thấm gì với các mẹ bầu thân nhiệt vốn cao hơn bình thường, mùa hè với họ chẳng khác nào cực hình. Cảm giác nóng bức, ngột ngạt “từ trong ra ngoài”, người lúc nào cũng như “hòn than” đẫm mồ hôi thật không dễ chịu. Vì vậy, ngoài những cách làm mát từ bên ngoài, bà bầu cũng nên ăn uống thêm đồ mát, những thực phẩm giải nhiệt hiệu quả như dưới đây để xua tan cơn nóng nhé!

Nước dừa: Không chỉ chứa vô vàn dưỡng chất có lợi cho bà bầu và thai nhi, loại nước tinh khiết, ngon, sạch này còn có tác dụng giải nhiệt rất tốt. Chỉ với một ly nước dừa nhỏ mát lạnh mỗi ngày là đủ xua tan cơn khát, cân bằng chất điện phân trong máu và giúp mẹ giảm ợ nóng, giảm táo bón suốt thai kì. Tuy vậy, bà bầu chỉ nên uống vừa phải (2 – 3 lần/tuần hoặc mỗi ngày một ly nhỏ) thôi nhé, mẹ cũng không nên uống ngay khi vừa đi nắng về, không uống quá lạnh hay uống vào buổi tối. Ngoài ra, trong 3 tháng đầu thai kì và những mẹ bầu bị tiểu đường cũng hạn chế uống loại nước này.

Bí đao: Bữa cơm mùa hè sẽ mát mẻ, dễ ăn hơn nhiều với những món canh, món luộc từ bí. Bí đao trong Đông y gọi là “đông qua” – là loại quả có vị ngọt, tính hàn và rất lành (không có độc tính). Ăn bí đao giúp nhuận tràng và thanh nhiệt cực tốt. Ngoài ra, uống nước ép từ bí đao cũng mang đến nhiều lợi ích không kém, tuy nhiên cần đảm bảo vệ sinh tuyệt đối để không gây bất cứ tác hại nào đến bà bầu và em bé. Đối với những mẹ bị phù chân nhiều vào thai kì cuối, ăn canh cá chép nấu bí đao là cách giảm sưng phù rất tốt, mẹ có thể tham khảo nhé! Ngoài bí đao, mẹ cũng nên thêm bí đỏ vào danh sách thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng, vừa nhuận tràng, thanh nhiệt và ngừa táo bón hiệu quả.

Sữa chua: Tác dụng tuyệt vời của sữa chua đối với cơ thể là điều không cần bàn cãi, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Vào mùa hè, các mẹ nên bổ sung thêm lượng sữa chua vào cơ thể để giúp giải nhiệt, làm mát. Ngoài việc ăn sữa chua trực tiếp thì chị em có thể chế biến thành một số loại thức uống bổ dưỡng như sinh tố, sữa chua trái cây…

Các loại đậu và món ăn chế biến từ đậu: Một loại thực phẩm cần thiết cho phụ nữ mang thai và sắp sinh đó là các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành… có tính mát giúp giải nhiệt rất tốt trong mùa hè. Bên cạnh đó các món ăn chế biến từ đậu rất bổ dưỡng và lành tính, các mẹ có thể hoàn toàn tự làm tại nhà được: chè đậu đen, chè đậu xanh, cháo đậu xanh và làm giá đỗ.

Các loại dưa: Vị ngọt, mát, giàu vitamin, khoáng chất (kali, canxi, sắt, mangan, kẽm, chất chống oxy hóa,…) và chứa nhiều nước của các loại dưa (dưa lê, dưa hấu, dưa chuột, dưa gang,…) giúp bà bầu chống mất nước, lợi tiểu và thanh nhiệt rất tốt. Mẹ chỉ nên lưu ý ăn vừa phải, không ăn khi bị cảm, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kì và bị loét miệng.

Top 10 thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu bạn nhất định phải biết

Củ Năng: Củ năng còn có tên gọi khác là củ mã thầy, củ mã thầy chứa nhiều nước, giòn, ngọt rất hợp với bữa ăn vặt mùa hè của các bà bầu để thanh nhiệt và kháng viêm. Nó có tác dụng đẩy lùi các chứng viêm (viêm amindan, viêm phổi, phế quản, viêm họng, dạ dày, ruột,…) rất công hiệu. Cách sử dụng củ năng khá đơn giản, chỉ cần rửa sạch, gọt bỏ vỏ là ăn được ngay hoặc đem nấu chè với đậu xanh, hầm cùng dạ dày lợn ăn để thanh nhiệt.  Ngoài mã thầy, củ đậu cũng có tác dụng thanh nhiệt rất tốt, đã vậy lại giàu vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Củ đậu chứa nhiều nước (hơn 80%), đường glucoza, tinh bột và các muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… cần thiết cho cơ thể.

Củ và ngó, hạt sen: Tác dụng thanh nhiệt, giải độc không thua kém gì củ năng hay củ đậu, củ sen và các bộ phận khác như hạt, ngó sen cũng rất hợp để ăn trong mùa hè nắng nóng. Hơn nữa, các bộ phận từ sen còn có tác dụng an thần – giúp điều hòa thần kinh, giảm sự hình thành nhiệt lượng trong cơ thể giúp bà bầu cảm thấy mát mẻ, dễ chịu hơn. Mẹ bầu có thể ăn các món chế biến từ củ, ngó sen; uống trà lá sen hay đơn giản nhất là ăn chè hạt sen ngon lành vừa làm mát cơ thể, vừa tốt cho thai nhi.

Rau dền: Loại rau mùa hè này có vị ngọt dễ ăn, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu tốt. Không chỉ giúp “làm mát” cơ thể từ bên trong, ăn rau dền còn cung cấp một lượng không nhỏ canxi, lipid, protid, sắt và nhiều vitamin khác. Điều đặc biệt là rau dền không chứa axit oxalic nên sắt và canxi có thể được hấp thu vào cơ thể mẹ bầu dễ dàng hơn. Mùa hè này, các mẹ bầu bí đừng bỏ qua các món canh, luộc hay xào ngon lành từ rau dền nhé!

Trái cây họ cam: Chanh, cam, quýt, bưởi,… giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, vừa thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da mà còn tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, thay vì giải khát bằng các loại nước ngọt, nước có ga,… hãy nghĩ ngay đến một ly nước chanh, cam, nước ép bưởi ngon lành mà tốt cho sức khỏe mẹ nhé!

Đu đủ: Tất nhiên phải là đu đủ chín và đu đủ xanh không an toàn cho bà bầu. Ăn đu đủ chín vừa ngọt, mát lại cung cấp nhiều vitamin A, folate rất có lợi cho phụ nữ mang thai.Nấm rơm Không chỉ các loại rau, củ, quả, nấm cũng là thực phẩm giải nhiệt, tiêu độc mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Lý do không chỉ vì hương vị ngon ngọt hấp dẫn, nấm rơm còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều axit amin quan trọng.

Các loại hạt: Phổ biến và dễ kiếm nhất là các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,… khi chế biến mẹ bầu nhớ để cả vỏ nhé, vì chúng giúp thanh nhiệt tốt lại cung cấp nhiều vitamin (vitamin E, vitamin nhóm B,…) và các chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngoài những thực phẩm mát lành giúp giải nhiệt trên, để “hạ hỏa” cho cơ thể mẹ bầu cũng nên uống thêm nước lọc để tránh cơ thể bị mất nước, hạn chế đồ ăn cay nóng, đường, đồ rán nướng nhiều dầu mỡ và thức ăn chứa nhiều muối. Ngoài ra, để bảo vệ an toàn cho thai nhi, bà bầu nên hạn chế ra ngoài lúc trời nắng, giữa trưa và nhớ “che chắn” kĩ lưỡng, bôi kem chống nắng, đội mũ, đeo kính và mặc quần áo dài tay, bổ sung nước thường xuyên để tránh bị say, cảm nắng.

Thực phẩm cần tránh cho phụ nữ sắp sinh vào mùa hè

Để giảm tình trạng khó chịu trong người do thời tiết nóng của mùa hè thì mẹ nên tránh một số loại thực phẩm khiến cơ thể tăng nhiệt sau:

Trái cây gây nóng như: vải, mít, nhãn, xoài…sẽ làm cho phụ nữ mang thai càng cảm thấy nóng bức, khó chịu, thậm chí nổi mụn nhọt. Với chị em chuẩn bị đến ngày sinh, càng không nên ăn vì rất dễ gây đau bụng, chuyển dạ sớm.

Thực phẩm nhiều chất béo, protein sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, vì vậy vào mùa hè các mẹ nên giảm lượng thịt vào cơ thể. Đồ ăn ngọt cũng là thủ phạm khiến mẹ nóng hơn bình thường. Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn uống hợp lý cho từng giai đoạn là điều hết sức quan trọng và cần thiết. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai sắp đến ngày sinh nở thì việc ăn uống làm sao để đảm bảo đủ dinh dưỡng mà lại không bị nóng, cơ thể dễ chịu là rất quan trọng.

Kết: Mang thai khiến cơ thể mệt mỏi và thân nhiệt cao hơn lúc bình thường, đặc biệt với phụ nữ sắp đến ngày sinh con. Để giúp tăng cường sức khỏe và giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè nóng bức, chị em nên chọn ăn uống một số loại thực phẩm có tính mát, giàu chất dinh dưỡng để tốt cho cả mẹ và thai nhi, chính vì thế các mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu được chia sẻ trên đây nhé!