Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu như thế nào? Măng cụt( Garcinia mangostana) được biết đến với biệt danh là “nữ hoàng của trái cây nhiệt đới”. Với vị chua ngọt dễ ăn giúp nhiều mẹ bầu cải thiện ốm nghén thai kỳ, kích thích ăn ngon hơn. Măng cụt rất giàu folate giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi và tăng cường hệ miễn dịch cho em bé sau khi trào đời.

Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu không khỏi băn khoăn khi lựa chọn ăn loại trái cây này. Ăn măng cụt có hại cho thai nhi hay không? Nên ăn bao nhiêu măng cụt và ăn như thế nào là hợp lý để tốt cho cả mẹ và bé? Hãy cùng giadinh.blog tìm hiểu và khám phá những công dụng tuyệt với của măng cụt với mẹ bầu nhé!

Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu như thế nào ?

1. Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, măng cụt có chứa một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, làm tăng quá trình sản xuất collagen tạo đàn hồi cho da giúp da mịn màng, săn chắc và tránh rạn nứt da bụng khi thai nhi phát triển nhanh.  Trong 100g măng cụt tươi sẽ cung cấp khoảng 7,2 mg vitamin C, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏe mạnh tránh ốm vặt hay cảm, sốt

Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu như thế nào ?

2. Ngăn chặn dị tật thai nhi

Măng cụt là loại trái cây có hàm lượng folate cao, một chất quan trọng trong phòng chống dị tật bẩm sinh ở thai nhi như hở hàm ếch, khuyết tật cột sống, đốt sống…. Trung bình trong một quả măng cụt có chứa khoảng 61mcg folate. Chính vì thế, mẹ bầu nên ăn măng cụt mỗi ngày để có được một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.

3. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi

Trong măng cụt có chứa hàm lượng mangan cao giúp hình thành hệ thống xương và sụn cho thai nhi, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi một cách mạnh mẽ. Với 1 ly nước sinh tố măng cụt mỗi ngày, mẹ bầu có thể an tâm về sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh đó, măng cụt còn có đặc tính chống oxy hóa tránh sự tổn thương ở tế bào cho thai nhi.

4. Ổn định đường huyết

Măng cụt có hàm lượng đường thấp do vậy mẹ có thể thoải mái thưởng thức loại trái cây ngon bổ này mà không lo về bệnh tiểu đường thai kỳ. Các hoạt chất có trong măng cụt còn giúp điều chỉnh, ổn định đường huyết trong máu.

Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu như thế nào ?

 

5. Ngăn chặn táo bón trước và sau sinh

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất xơ có trong măng cụt có tác dụng khá tốt trong việc ngăn chặn nguy cơ táo bón trước và sau sinh cho mẹ bầu. Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống một ly nước sinh tố hoa quả hay một vài trái măng cụt là có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 3,5g chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột trơn tru hơn phòng tránh táo bón và các biến chứng thai kỳ cho mẹ bầu.

 

6. Phòng tránh ung thư

Măng cụt có chứa hàm lượng lớn xanthone có tác dụng chống viêm và tạo ra kháng thể ức chế tế bào ung thư khiến chúng không thể phát triển. Ngoài ra, ăn măng cụt còn giúp giảm đau thông qua việc ức chế giải phóng histamin và prostaglandin, các chất này gây viêm nhiễm trong tế bào.

7. Ngăn ngừa các bệnh dị ứng

Măng cụt có thể giúp mẹ bầu phòng tránh các bệnh dị ứng, kháng lại histamin và các chứng viêm chống mệt mỏi, stress thai kỳ. Ngoài việc bổ sung măng cụt trong thực đơn hàng ngày, mẹ bầu cũng nên bổ sung đa dạng các thực phẩm thô và tinh để có được thai kỳ khỏe mạnh cho các mẹ và bé.

Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu như thế nào ?

Cách chọn mua măng cụt

Để chọn mua được những quả măng cụt tươi ngon và giàu dinh dưỡng bạn cần chú ý một vài điểm nhỏ sau đây:

Măng cụt được chia làm 2 loại: một loại vỏ màu tím thẫm và loại còn lại thì có vỏ rám nâu. Theo kinh nghiệm của các bà nội trợ thì măng cụt có vỏ rám nâu sẽ ngọt hơn và nhiều nước hơn.

Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu như thế nào ?

Khi chọn bạn nên chọn quả có vỏ mềm đều, không cứng hay sần, không nên chọn quả dập hay héo. Cuống măng cụt phải còn tươi nguyên không thâm đen, xung quan cuống phải xanh không khô quắt. Bạn có thể nhận biết măng cụt có bao nhiêu múi bằng cách nhìn hoa thị phía dưới quả nên chọn quả có nhiều hoa thị thì múi sẽ to ngon và ít hạt hơn.

Chọn những quả măng cụt nhỏ vừa tròn đều không méo vẹo, cầm chắc tay khi ấn nhẹ vào vỏ thấy mềm không cứng thì đó là quả măng cụt ngon.

Các mon ngon với măng cụt

1. Kem măng cụt cho ngày nắng hè

Một chút sữa tươi kết hợp cùng thịt măng cụt  xay nhuyễn và lòng đỏ trứng gà đánh bông sẽ giúp bạn tạo ra một ly kem măng cụt ngon, mát và vô cùng bổ dưỡng. Với món kem măng cụt thì mẹ bầu nên ăn hạn chế thôi nhé! Để tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu như thế nào ?

2. Chè măng cụt

Trong những ngày nắng hè bạn có  thể làm món chè măng cụt tươi ngon mà thanh mát để chiêu đãi cả gia đình mình. Đặc biệt là các mẹ bầu thì đây được coi như là món ăn vặt khoái khẩu rồi còn gì . Chỉ với một chút nước cốt dừa cùng nước lá dứa cho vào nồi đun sôi sau đó cho thịt măng cụt lăn qua một lớp bột năng rồi thả ngay vào nồi nước lá dứa đang sôi, thêm chút đường cho đậm đà là bạn đã có ngay một bát chè măng cụt tươi ngon rồi đó.

Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu như thế nào ?

Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu trước và sau sinh rất tốt phải không nào? Không chỉ cung cấp nguồi dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà nó còn giúp mẹ bầu giảm cảm giác khó chịu của cơn ốm nghén thai kỳ một cách nhanh chóng. Mẹ bầu cần chú ý chăm chút thật kỹ cho thực đơn hàng ngày sao cho đủ chất và dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé.

Nhớ thưởng thức một ly măng cụt mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh các mẹ nhé! Hãy đồng hành cùng giadinh.blog để chia sẻ nhiều hơn những bí quyết làm mẹ và giúp các mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh.