Nguyên nhân chuột rút khi mang thai và cách phòng ngừa

Chuột rút khi mang thai là một hiện tượng thường xảy ra đối với bà bầu đặc biệt trong giai đoạn đầu thời kì mang thai. Khi mắc phải tình trạng này bà bầu sẽ rất khó chịu nên gây ảnh hưởng không ít đối với cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày nên mọi người cần chú ý. Nhưng tình trạng này cũng không coi thường được nếu tình trạng chuột rút nặng thì rất dễ gây ra tình trạng xảy thai nên mọi người nên đặc biệt chú ý. Nhưng tính đến hiện nay vẫn chưa có nhiều người có những hiểu biết về hiện tượng chút rút.

Nguyên nhân chuột rút khi mang thai và cách phòng ngừa hình 1

Mời bạn cùng với giadinh.blog tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngừa chuột rút khi mang thai ngay trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút

  • Trọng lượng cơ thể bà bầu tăng lên khi thai nhi càng phát triển. Điều này càng gây áp lực lên cho các cơ bắp ở chân. Từ đó dẫn đến hiện tượng chuột rút khi mang thai.
  • Tình trạng thai nghén nôn ói khiến cơ thể mất nước, mất cân bằng điện giải và chất dinh dưỡng. Đây cũng chính là lý do khiến các mẹ bầu thường bị co cứng cơ.
  • Chuột rút có thể là do thiếu canxi. Tình trạng thiếu canxi không phải là hiếm ở các thai phụ. Bởi khi mang thai thì nhu cầu lượng canxi mẹ bầu cần gấp đôi bình thường vì phải cung cấp cho thai nhi. Một khi lượng canxi không đủ, cơ thể người mẹ sẽ tự động rút canxi để truyền cho bé và hậu quả là các cơ thiếu canxi nên căng cứng cơ và co rút.

Nguyên nhân chuột rút khi mang thai và cách phòng ngừa hình 2

  • Khi mang thai, tử cung người mẹ mở rộng để tạo môi trường tốt cho bé. Khi đó các dây chằng và cơ phải kéo căng để nâng đỡ tử cung. Hiện tượng chuột rút thường gặp ở phổ biến ở ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Khi các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung bị đè nén thì tình trạng co rút xảy ra khiến bà bầu luôn cảm thấy khó chịu, đau nhức ở vùng bụng dưới.

2. Cách phòng ngừa chuột rút khi mang thai

Hiện tượng chuột rút khi mang thai ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như cuộc sống của thai phụ. Để phòng ngừa chuột rút chúng ta có thể thực hiện một trong những cách sau:

  • Tắm với nước ấm.
  • Tăng cường uống nhiều nước, tối thiểu 2.5 lít mỗi ngày. Không để cơ thể khát và mất cân bằng điện giải.
  • Ăn uống đầy đủ chất, đặc biệt chú trọng nhiều thực phẩm giàu canxi và magie.
  • Nên đi tiểu thường để hạn chế tình trạng bàng quang căng đầy.
  • Dành 30 phút để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, kéo căng cơ bắp mỗi ngày. Tùy theo tình hình thai nghén và sức khỏe mẹ bầu nên chọn lựa bài tập phù hợp. 

Nguyên nhân chuột rút khi mang thai và cách phòng ngừa hình 3

  • Thường xuyên thay đổi vị trí khi vận động đứng, ngồi, nằm. Các mẹ lưu ý tránh ngồi chéo chân hoặc đứng quá lâu.
  • Co duỗi bắp chân trước khi đi ngủ, xoay mắt cá chân khi xem ti vi hoặc ngồi ăn tối.
  • Khi ngủ, mẹ bầu nên kê chân lên một cái gối mềm để chân cao hơn đầu một chút.
  • Massage để tăng lưu thông tuần hoàn máu khắp cơ thể. Hãy nhẹ nhàng xoa bóp từ đùi đến bắp chân, ngón chân và mắt cá để cơ thể thư giãn. Ngoài ra, mẹ bầu có thể đặt túi chườm hoặc một chai nước nóng đặt lên vùng bị đau.

Nguyên nhân chuột rút khi mang thai và cách phòng ngừa hình 4

Qua bài viết trên đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết nhất về tình trạng chuột rút khi mang thai cho mọi người cùng tham khảo. Đây là một tình trạng vẫn thường xảy ra đối với bà bầu nhưng mọi người cũng cần chăm sóc và điều trị sớm để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Hẹn gặp lại các bạn ở các bài viết tiếp theo cùng với giadinh.blog để có thêm những thông tin hữu ích nhất trong việc chăm sóc sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

chuột rút khi mang thai