9 mẹo nhanh hết kinh nguyệt trong 1 ngày chị em nào cũng cần biết

9 mẹo nhanh hết kinh nguyệt trong 1 ngày chị em nào cũng cần biết để cứu cánh cho nỗi “ám ảnh” với chu kỳ kinh nguyệt kéo dài của mình. Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ khỏe mạnh và có chu kì lặp lại theo tháng. Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài khoảng 28 – 32 ngày.

Tuy nhiên, vẫn có trường hợp kéo dài tới 35 – 40 ngày gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới tâm lý và sinh hoạt hàng ngày mà nhất là khi người không khỏe, thời tiết nóng nực hoặc ẩm ướt.

Hãy cùng giadinh.blog khám phá những cách rút ngắn ngày kinh nguyệt của bạn để ngày ấy đi qua trong êm đẹp và không còn là nỗi lo sợ ám ảnh bạn hàng tháng nữa nhé!

9 cách nhanh hết kinh trong 1 ngày – làm rút ngắn ngày đèn đỏ

Ăn những loại thực phẩm giúp kinh nguyệt nhanh thoát ra ngoài

  • Bột hạt vừng là loại thực phẩm rất dễ ăn, tốt cho sức khỏe và giúp bạn kết thúc kỳ nguyệt san nhanh chóng và ít “sóng gió” nhất. Bạn pha 2 thìa cà phê bột hạt vừng với khoảng 200 ml nước để uống. Uống ngày 2 – 3 lần thì kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh nữa.
  • Gừng rất lành tính và có tác dụng to lớn trong kỳ “đèn đỏ” giúp trị chứng kinh nguyệt kéo dài (rong kinh) vô cùng hiệu quả. Bạn có thể nướng miếng gừng ngậm trong miệng hoặc đập dập cho vào nước ấm uống, ngoài ra có thể đập dập trộn với rượu trắng massage  bụng. Biện pháp này còn làm giảm đau bụng kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

Cách nhanh hết kinh nguyệt chị em nào cũng cần biết

  • Cần tây: Đây là thoại thực phẩm an toàn giúp kết thúc chu kỳ kinh nguyệt nhanh chóng nhất, chỉ cần bạn ăn cần tây hàng ngày như món ăn bình thường hoặc 1 – 2 ngày trước khi kinh nguyệt đến. Cần tây có chứa apiol giúp kích thích các cơn co thắt tử cung hoạt động nhiều hơn bình thường và đẩy kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng. Đặc biệt nó còn giúp giúp hạ các cơn nóng trong cơ thể bởi chứa chất athenol phytochemical.
  • Đu đủ:  Enzyme papain có trong đu đủ giúp thúc thành tử cung mềm hơn, làm kinh nguyệt loãng ra không còn vón cục nên dòng chảy kinh nguyệt sẽ hình thành, từ đó giúp kinh nguyệt thoát ra ngoài dễ dàng hơn mà không hề đau tức.
  • Về lâu dài để điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như xà lách, súp lơ, rau chân vịt và táo. Các thực phẩm giàu sắt này không chỉ giúp sạch kinh nguyệt nhanh chóng mà còn bổ sung lượng sắt đã mất giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.

Uống nước dừa điều hòa chứng táo bón kinh nguyệt và giảm đau tức bụng

Nước dừa là một loại nước uống mang lại những ích lợi tuyệt vời cho sức khỏe. Trong nước dừa có chứa: protein 0,3%, chất béo 0,2%, đường 4,7% (chủ yếu là glucose, fructose), các chất khoáng: Ca, Na, K. L, P, Fe… đặc biệt là vitamin C ở dạng bão hòa. Do đó ngoài tác dụng là loại nước giải khát rất tốt nước dừa còn giúp trị  chứng kinh vón cục nên đánh bay những cơn đau đứng và cứng bụng hoặc tắc kinh vô cùng hiệu quả.

Khi sắp đến kì kinh nguyệt bạn hãy uống nước dừa và ăn cơm dừa đều đặn từ vài ngày trước đó nhưng lưu ý không nên uống lạnh hay dùng quá nhiều. Uống nước dừa vào buổi sáng và trưa để tránh chứng tiểu đêm nhé!

Cách nhanh hết kinh nguyệt chị em nào cũng cần biết

Bật mí với các bạn nếu thấy trễ kinh thì bạn hãy uống nước dừa, đây là liều thuốc cứu cánh cực kì đơn giản và hữu dụng. Chỉ cần một trái hoặc hai trái dừa là bạn có thể đả thông kinh nguyệt, cân bằng mọi hoạt động sinh học và giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt.

Hạn chế thực phẩm gây ứ đọng hoặc kích thích kinh nguyệt ra nhiều

Thực phẩm giàu vitamin C:  Các loại quả như cam, quýt, kiwi, cà chua… giàu vitamin C – một trong những chất giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng, tự nhiên tuy nhiên vấn đề mấu chốt là chỉ làm kinh nguyệt ra nhiều hơn chứ không hề nhanh hết.

Thêm nữa các nhóm vitamin này còn bào mòn nhanh hệ thống đường ruột trong những ngày nhạy cảm của chu kỳ kinh nguyệt rất có hại. Hãy ngừng sử dụng nhóm thực phẩm này cho tới khi kì kinh nguyệt của bạn dứt hẳn.

Bạn cũng phải tuyệt đối tránh những đồ ăn vặt như cà phê, pho mát… có chứa thành phần tyramine – nguyên nhân khiến co mạch máu và tử cung, gây đau bụng kinh. Đặc biệt trong kỳ nguyệt san hoặc trước kỳ nguyệt san, ăn nhiều những đồ có chứa tyramine, sẽ vô tình phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố rất nguy hiểm đấy nhé!

Vận động nhẹ nhàng để nhanh hết kinh nguyệt

Tập thể dục cho bụng hay còn gọi là massage bụng là cách vô cùng hữu hiệu giúp lưu thông khí huyết, kèm theo đó là một vài động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc vài bài tập thể dục đơn giản cùng hít thở sâu sẽ giúp kinh nguyệt rất nhanh ra, cơ thể bạn hết nhức mỏi nặng nề.

Chú ý: tuyệt đối không chạy bộ hay vận động quá mạnh sẽ gây mất sức, sức đề kháng yếu hơn, đặc biệt còn ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản về sau.

Kiêng nước lạnh trong vài ngày đầu chu kì kinh nguyệt

Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể thay đổi rất nhiều nên thường kèm theo sự mệt mỏi và các cơn đau tùy thể trạng của mỗi người, đặc biệt là sự nặng nề ì ạch của cơ thể. Do vậy bạn nữ cần tuyệt đối kiêng tắm nước lạnh, bạn nên dùng nước ấm nóng để tắm giúp giãn nở các mạch máu để kinh nguyệt ra nhanh hơn cũng như làm ấm cơ thể để kinh nguyệt tan nhanh hơn và cơ thể thư giãn thoải mái.

Kinh nguyệt là gì?

  • Kinh nguyệt được định nghĩa là sự ra máu có chu kì, mỗi tháng một lần ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ (tức là kinh nguyệt sẽ xảy ra giữa thời kỳ dậy thì và thời kỳ mãn kinh). Kinh nguyệt cũng bao gồm ngày hành kinh, ngày rụng trứng và chu kì kinh nguyệt.
  • Về độ tuổi bắt đầu có kinh nguyệt, trước kia, các bạn gái thường bắt đầu có kinh ở độ tuổi 15-18. Nhưng ngày nay, do sự phát triển của xã hội, đời sống của chúng ta cũng được nâng cao nên có những bạn nữ 11-12 tuổi đã bắt đầu có kinh nguyệt.
  • Về ngày có kinh nguyệt (còn gọi là ngày hành kinh hay ngày đèn đỏ), bình thường ngày đèn đỏ sẽ kéo dài 3 đến 5 ngày, nhưng một số trường hợp hành kinh 2 – 7 ngày cũng được gọi là bình thường.
  • Về sự lặp lại của ngày đèn đỏ hay còn gọi là chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt được xem là bình thường ở phụ nữ trưởng thành thường là 21 đến 35 ngày. Đối với những bạn gái mới bắt đầu có kinh, do sự phát triển chưa hoàn thiện của buồng trứng thì chu kì kinh nguyệt có sự dao động rộng hơn, thường trong khoảng 21 đến 45 ngày.
  • Mỗi lần hành kinh, một bạn gái sẽ mất khoảng 20–200 ml máu kinh. Thực tế, máu kinh nguyệt chỉ chứa 1 ít máu, cùng với đó là chất nhầy ở cổ tử cung, âm đạo và các mô nội mạc cổ tử cung. Máu kinh nguyệt có màu nâu đỏ, hơi đậm hơn so với máu tĩnh mạch.

Vệ sinh trong ngày hành kinh

Trong thời gian hành kinh, nếu không biết cách vệ sinh cơ thể và đặc biệt là vùng kín có thể khiến bạn bị viêm nhiễm phụ khoa, nghiêm trọng hơn là có thể ảnh hưởng đến cả khả năng sinh sản.

  • Vệ sinh. Bạn cần thay băng vệ sinh 4-6 tiếng 1 lần. Sau đó nhẹ nhàng vệ sinh vùng kín bằng nước ấm, tuyệt đối không được thụt rửa sâu vào bên trong, điều này có thể khiến bạn bị viêm nhiễm ngược dòng. Bạn cũng không được sử dụng sữa tắm hay xà phòng để vệ sinh vùng kín, điều này có thể làm mất cân bằng pH trong âm đạo, gây viêm nhiễm phụ khoa.
  • Tắm. Trong thời gian có kinh, việc tắm rửa bằng nước ấm sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm 1 lần 1 ngày và không nên tắm bồn hay ngâm mình quá lâu trong nước mà nên tắm bằng vòi hoa sen.

Sau khi đã vệ sinh sạch sẽ cơ thể và vùng kín, bạn cần lau khô người bằng khăn sạch và đóng băng vệ sinh mới. Việc lau khô người và vùng kín khá quan trọng, bởi vì ẩm ướt là môi trường lý tưởng để nấm và vi khuẩn phát triển.

Trên đây là những cách nhanh hết kinh nguyệt rất hữu ích cho chị em phụ nữ. Hy vọng với những mẹo sạch kinh nguyệt nhanh mà giadinh.blog vừa chia sẻ đã giúp các bạn không còn lo sợ ngày đèn đỏ nữa. Chúc các bạn khỏe mạnh, tự tin và nhớ like và share bài viết đến chị em phụ nữ khác cùng áp dụng nhé! giadinh.blog.net luôn đồng hành cùng bạn với những kiến thức chăm sóc sức khỏe bổ ích.