Điều trị cao huyết áp thai kỳ hiệu quả tại nhà tránh biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi

Điều trị cao huyết áp thai kỳ hiệu quả ngay tại nhà chị em đã biết chưa? Trong khi mang thai phụ nữ có thể gặp nhiều trạng thái tăng huyết áp khác nhau như: tăng huyết áp thai kỳ sau 20 tuần, cao huyết áp mãn tính đã có trước khi mang thai hoặc xảy ra trước 20 tuần khi mang thai.

Cao huyết áp trong thời kì mang thai nếu không được kiểm soát hiệu quả gây ra các biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong cả sản phụ và thai nhi. Hãy cùng giadinh.blog tìm hiểu cách kiểm soát bệnh lý nguy hiểm này qua bài viết “Điều trị cao huyết áp thai kỳ hiệu quả tại nhà tránh biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi” dưới đây nhé!

 

1. Giảm lượng muối tiêu thụ

dieu-tri-cao-huyet-ap-thai-ky-hieu-qua-tai-nha-1

Một nghiên cứu năm 2016 của Đại học Mc Master cho thấy, trái với suy nghĩ phổ biến, chế độ ăn ít muối có thể không mang lại lợi ích và thực sự có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và tử vong so với mức tiêu thụ muối trung bình. Tuy nhiên, những người cần phải lo lắng về việc giảm muối trong chế độ ăn uống của họ là những người bị cao huyết áp có mức tiêu thụ muối cao.

Trong khi mang thai, bạn phải tiêu thụ lượng muối ăn phù hợp để kiểm soát huyết áp của mình. Đừng thêm nhiều muối vào thức ăn khi nấu ăn, sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay thế để thêm hương vị cho món ăn của bạn, tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, tránh các loại thực phẩm đóng hộp vì chúng thường có nhiều chất natri.

2. Tập hít thở sâu

Hít thở sâu là một kỹ thuật thư giãn phổ biến giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn và ổn định huyết áp của bạn. Thở chậm giúp cải thiện độ nhạy baroreflex động mạch và làm giảm huyết áp.

dieu-tri-cao-huyet-ap-thai-ky-hieu-qua-tai-nha-4

Hơn nữa, mỗi khi bạn có một hơi thật sâu, máu và oxy được phân phối cho mọi tế bào trong cơ thể. Điều này sẽ cung cấp năng lượng và làm cho cơ thể của bạn hoạt động tốt. Thực hành thở sâu trong 10 phút, 2 hoặc 3 lần một ngày, để kiểm soát huyết áp của bạn và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

3. Thường xuyên đi bộ

Phụ nữ không tích cực hoạt động có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp trong thời kỳ mang thai hơn những người  tích cực tập thể dục. Đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất dành cho phụ nữ mang thai.

dieu-tri-cao-huyet-ap-thai-ky-hieu-qua-tai-nha-3

Phụ nữ mang thai bị tăng huyết áp có thể hạ huyết áp của họ bằng cách đi bộ nhanh từ 30 đến 45 phút hàng ngày. Đây là một hoạt động an toàn có thể thực hiện trong suốt chín tháng mang thai.

 

4. Bổ sung kali cho cơ thể để kiểm soát huyết áp

Kali là một khoáng chất quan trọng trong quá trình mang thai. Nó giúp duy trì cân bằng nước và điện giải của bạn. Nó cũng hỗ trợ trong việc truyền các xung thần kinh, co thắt của cơ bắp của bạn và giải phóng năng lượng từ carbohydrate, chất béo và protein.

Hấp thụ đủ kali cũng giúp kiểm soát huyết áp của bạn trong quá trình mang thai. Thực tế thì các loại thực phẩm giàu chất kali nên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của người bị cao huyết áp nói chung, cho dù bạn có mang thai hay không. Một phụ nữ mang thai nên đặt mục tiêu tiêu thụ 2.000 đến 4.000 mg kali mỗi ngày.

dieu-tri-cao-huyet-ap-thai-ky-hieu-qua-tai-nha-5

Một số các loại thực phẩm giàu kali tốt nhất là khoai lang, cà chua, nước cam, khoai tây, chuối, đậu, đậu Hà Lan, dưa đỏ, dưa ngọt và trái cây sấy khô như mận và nho khô.

5. Chỉ tăng cân hợp lí

Tăng cân trong thời kỳ mang thai là một điều bình thường nhưng nếu bạn tăng quá nhiều cân thì cần phải xem xét thận trọng. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí “American Journal of Obstetrics and Gynecology” báo cáo rằng tăng cân trong thời kỳ mang thai là một yếu tố làm tăng nguy cơ bị bệnh cao huyết áp ở người mẹ.

dieu-tri-cao-huyet-ap-thai-ky-hieu-qua-tai-nha-2

Đồng thời, béo phì cũng làm tăng nguy cơ các bệnh khác trong thai kỳ, chẳng hạn như đau lưng, mệt mỏi, chuột rút ở chân, bệnh trĩ, bệnh tiểu đường thai kỳ, ợ nóng và đau khớp. Thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục một thói quen thích hợp, bạn có thể duy trì cân nặng phù hợp.

 

Điều trị cao huyết áp thai kỳ là một điều cần thiết bởi khi bị cao huyết áp trong quá trình mang thai sẽ gây ra áp lực cho cả tim và thận của bạn, làm tăng nguy cơ bị bệnh tim, thận và đột quỵ. Thậm chí các biến chứng khác sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi như sinh non, đứt nhau thai…

Hy vọng bài viết “Điều trị cao huyết áp thai kỳ hiệu quả tại nhà tránh biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi” đã góp phần cùng bạn vượt qua thai kì dễ dàng hơn. Chúc bạn và em bé luôn khỏe mạnh, đừng quên đồng hành cùng giadinh.blog trên những chặng đường nuôi con nhỏ đầy khó khăn phía trước nhé!

Bạn nên xem triệu chứng cao huyết áp khi mang thaicao huyết áp khi mang thai có nguy hiểm không tại đây!