Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu mà giadinh.blog tìm hiểu và tổng hợp lại trong bài viết này sẽ đem đến cho mẹ bầu bí quyết tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe thai kỳ. Khi mang thai, mẹ bầu thường bị tăng thân nhiệt gây cảm giác nóng trong người. Đặc biệt, trong mùa hè này, cảm giác khó chịu do tăng thân nhiệt sẽ càng tăng lên.

Mẹ bầu hãy tìm hiểu và áp dụng các biện pháp dưới đây để giải nhiệt cho cơ thể nhé.

1. Các dấu hiệu bà bầu bị nóng trong người khi mang thai

1. Nổi rôm

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Đừng phớt lờ những vết mẩn đỏ do dị ứng trên bụng, ngực, và lưng của mẹ khi mang bầu. Chúng có thể là một dạng rôm sảy, dấu hiệu quan trọng cho thấy mẹ đang nóng trong người.

2. Chảy mồ hôi vùng đầu

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Việc ở dưới nắng quá lâu có thể khiến nhiệt độ đầu và cổ của mẹ vượt quá mức độ cho phép. Nếu vùng da đầu và cổ của mẹ bắt đầu đổ nhiều mồ hôi, phải cố hạ nhiệt chúng ngay lập tức.

3. Buồn nôn

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Mặc dù nôn nao là một cảm giác bình thường khi mang thai, nhưng nếu mẹ bắt đầu có dấu hiệu thường xuyên nôn mửa (đặc biệt với các mẹ trước đó chưa từng bị buồn nôn), thì nó cũng có thể được coi là một dấu hiệu nóng trong người. Triệu chứng này thường xảy ra do tình trạng thiếu nước.

4. Gặp vấn đề khi giữ thăng bằng

Nếu các mẹ gặp khó khăn khi đứng thẳng hoặc đi theo đường thẳng, đặc biệt trong các giai đoạn sớm của thai kỳ khi vẫn chưa phải gặp áp lực cân nặng từ bé, đó có thể là một trong những dấu hiệu cho thấy mẹ đang bị nóng trong người.

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Một làn da đỏ rực là dấu hiệu cho thấy thân nhiệt của mẹ đã vượt quá ngưỡng bình thường và thậm chí là dấu hiệu say nắng. Vì thế mẹ cần tránh việc phơi nắng khi mang thai.

6. Thường xuyên khát nước

Đảm bảo đủ nước cho cơ thể là điều rất quan trọng với mẹ bầu vì nó giữ cho bé được mát mẻ ở bên trong. Nóng trong người do thiếu nước có thể được biểu hiện qua các dấu hiệu như thường xuyên khát nước, nẻ môi, khô miệng và một số dấu hiệu khác.

7. Buồn ngủ hơn bình thường

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Nếu mẹ vẫn cảm thấy uể oải hay mệt mỏi kể cả khi đã ngủ đủ 7 tiếng, hãy kiểm tra thân nhiệt xem nó có cao hơn mức bình thường hay không. Nếu có, các mẹ cần phải được giải nhiệt cho cơ thể.

8. Tim đập nhanh

Tim của mẹ sẽ đập nhanh hơn khi mang thai, nhưng nếu nhịp tim nhanh hơn mức bình thường (kể cả khi mẹ không hoạt động thể chất nhiều), nó có thể được coi như một dấu hiệu nóng trong người.

9. Cơ thể ấm lên

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Nếu cơ thể của mẹ ngày càng nóng lên, thậm chí không toát mồ hôi, rất có thể các mẹ đã bị cảm cúm hoặc bị sốt cao.

10. Nóng phần da

Cũng giống như việc cơ thể ấm lên, da nóng bất thường cũng có thể bị gây ra bởi nóng trong người. Trong bối cảnh đấy, các mẹ nên tìm cách hạ nhiệt cơ thể ngay lập tức.

11. Cảm giác lười biếng

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Nếu cảm thấy chây ì kinh khủng khi làm mọi thứ và lúc nào cũng trong trạng thái lơ mơ, có thể các mẹ cũng đang bị nóng trong người. Lúc này các mẹ nên uống một cốc nước lạnh hoặc ngồi phòng điều hòa để xua tan cơn nóng.

12. Khó thở

Cảm thấy ngột ngạt đôi chút là một điều bình thường, nhưng việc cảm thấy quá khó khăn trong việc hít thở thì là điều đáng phải lo đấy. Hãy áp dụng những phương pháp hạ nhiệt và các bài tập điều hòa nhịp thở khi điều này xảy ra nhé.

13. Chóng mặt

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Cảm giác choáng váng không còn là một triệu chứng ngoại lệ nếu nó xảy ra trong thời điểm các mẹ mang thai. Đây cũng có thể là một dấu hiệu của chứng nóng trong người, đặc biệt với các mẹ sống ở vùng có khí hậu nóng. Nó thường đi kèm với việc đổ nhiều mồ hôi và cảm giác bồn chồn.

2. Giải nhiệt cho bà bầu là gì & các cách giải nhiệt

Giải nhiệt hay hạ nhiệt không phải là làm giảm thân nhiệt, mà chủ yếu là làm giảm sự chuyển hóa của cơ thể, giảm sự tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, hoặc giúp thải bỏ nhanh các chất chuyển hóa khỏi cơ thể. Mẹ bầu sẽ cảm thấy mát mẻ, thoải mái nếu thực hiện đúng các cách giải nhiệt.

1. Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất các chất điện phân

Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ cần một lượng nước nhiều hơn mỗi ngày. Không chỉ tốt cho người bình thường, việc uống nhiều nước là cực kỳ có lợi cho mẹ bầu. Nó giúp cơ thể bạn không bị mất các chất điện phân, giúp bạn hạn chế chứng táo bón khi mang thai. Dù không khát, mẹ bầu cứ uống nước nhiều nhất có thể nhé.

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả phần 1

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi sẽ cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể

Rau xanh và trái cây tươi là những thực phẩm rất tốt trong mùa nóng, không chỉ vì cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng. Trung bình mỗi ngày bà bầu nên bổ sung ít nhất 200 g trái cây và 300 g rau xanh các loại.

Rau trái ăn dưới dạng tươi sống và ăn luôn cả xác sẽ tốt hơn ép lấy nước uống. Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, bưởi, thơm, cam quýt, dưa gang… sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn…

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả phần 2

3. Chọn lựa thực phẩm giúp an thần để hỗ trợ tiêu hóa

Các thực phẩm có tác dụng an thần như hạt sen, củ sen, cũng giúp làm dịu các kích thích thần kinh nên giảm sự tạo thành nhiệt lượng trong cơ thể.

Ngoài ra, các loại ngũ cốc thô như đậu xanh, đậu đen, bo bo (ý dĩ)… ăn cả vỏ cũng là những thực phẩm giải nhiệt tốt, do cung cấp các vitamin nhóm B, E… và chất xơ làm thông thoáng hệ tiêu hóa.

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả phần 3

4. Tránh các thực phẩm nhiều chất béo hay đồ ngọt để cơ thể được giải nhiệt tốt

Để không làm tăng thêm cảm giác nóng trong, bà bầu cần giảm tối đa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng, nước cốt dừa… trong những ngày trời nóng bức.

Những loại thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước giải khát có đường, chè… hoặc các loại bột tinh chế như bột mì, nếp… cũng có thể làm gia tăng chuyển hóa, tăng hoạt động của các tuyến dưới da và có thể dẫn đến tăng nguy cơ mụn nhọt trong những ngày nắng nóng. Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên các loại thịt trắng như cá, đậu hủ, thịt gà, vịt… hơn, so với thịt đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua…

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả phần 4

Các món ăn không nên chế biến bằng cách chiên trong dầu mỡ, nướng, quay… mà nên chọn cách chế biến đơn giản với nhiệt độ thấp như hấp, luộc, xào nhanh… Khi chế biến nên giảm bớt các gia vị có tính cay nóng có nhiều thành phần flavonoid như hành, tỏi, nén, riềng, tiêu, ớt…

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả trên đây là những cách hết sức đơn giản mà mẹ bầu nào cũng có thể tự thực hiện được tại nhà. Các mẹ bầu hãy áp dụng để giúp cơ thể được sảng khoái, dễ chịu, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé yêu trong bụng nhé. giadinh.blog chúc các mẹ vui khỏe suốt thai kỳ.